co jesc

a jeszcze jedno. troche zmniejsze ilośc tuńczyka w diecie, bo ta rtęć mnie troche przeraża:/, i w sumie cenowo to nie będzie wielkiej różnicy jak zamiast tego kupie raz na jakiś czas pierś, i smakowo będzie lepiej. ogólnie to najlepszy pomysł tygodnia chyba hehe:) a wy co sądzicie o tej rtęci? ile puszek tuny można jeść w tygodniu nie robiąc sobie [...]

to po co jedziesz na rozmowę skoro wiesz,że Cię nie przyjmą Weź zacznij jeść,bo będziesz bił rekordy w 60tce

Odstaw alkohol i zwiększ ilość kcal. Proponuje posiłki podzielić na tłuszczowe i węglowe. Przymasuj nawet kosztem zwiększenia tkanki tłuszczowej i później się zredukujesz. W takim razie aero nawet wskazane skor tak łatwo Cie zalać. Pij dużo bardzo dużo wody, rób aero i siłwke to polepszy się Twój metabolizm, co może z kolei ograniczyć przysrost [...]

Yeavin, nie chce Ci pouczac ani nic w tym stylu, ale jednej rzeczy nie rozumiem najpierw byl temat w odzywianiu jak to Ci brzuch urusł po mutant masie, teraz załozyłes drugi i pytasz w nim o parówki, paprykarze itp, piszesz ze nie stać Cie zeby codziennie jeść mięso (broń Boże nie jest to uszczypliwość dot. pieniędzy u Was w rodzinie), a widze, że [...]

[...] innego z przewaga białka) + 15 g oliwy z oliwek Herek Zobacz w biedronce tam masz w miesnym. Wydaje mi się ze takie dla Ciebie będą za małe bo fakt malo ale jest fajnie je jesc bo taka ilosc nie zapycha. Postaram się dawac videologi które będą podsumowywac 3 dni z góry. Dzis nie mam siły siebie nagrywać bo strasznie zamulająca pogoda. Miałem po [...]

A co do tego, że masz rączki, to zgadzam się. Ale sam pisałeś że chodzisz do szkoły, więc...w szkole nie ugotujesz mięsa. Mama też w szkole mi mięsa nie ugotuje ^.^ Jeśli Ciągle jesteś głodny i twierdzisz że instynktownie zjadłbyś pół kilo karkówki, to z pewnością coś jest nie tak, bynajmniej w sferze ośrodka głodu i sytości. Widocznie mam [...]

Aha no rozumiem, nie lubie za bardzo zmieniac. Bo jak juz kupuje to na caly miesiac i mam wyliczone, uzywam mzb/o3/multipacka witamin jeszcze. No i warzywa/owoce staram sie jesc. Powiedzie mi co jest zlego w zmieniakach samych w sobie? Bo kiedys jadlem frytki bez oleju w pikerniku robione i dosc dobre byly..

lowickie ponoc ma dosypke roslinnego... tak mowia ci co sie znaja. osobiscie mialem wiaderkokiedys, ale zamienilem sie za mala puche nitro energizera i aakg harcore, bo nie chcialem jesc shitu.

Nie po cyklu tylko w trakcie ;] cykl mi się konczy 5 października a wycieczka 23-24-25 września. Czyli jak przez te dni dobrze bede sie odrzywiał, a nawet postaram się jeść więcej niż zwykle i duzo więcej wody da rade uniknąc strat? ;) A co z kreatyną? Ile gramów pójdzie w piczke jak wypije w ciągu 3dni 0.7l?

[...] do stazu. Plan dla ciebie: A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie zołnierskie 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s ABA BAB ABA itd. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych i zacznij zdrowo jesc.

bolek chyba grozi Ci ban Jak juz bardzo chcesz pakować sie w białkowa to wejdz na tabele zywnosciowe na dobradieta.pl i spisuj co mozesz jesc...chociaz polecam posilku bogate w bialko, wegle, tluszcz i witaminy + mineraly niz samo białko.

co moge jesc przed treningiem na silowni i po treningu gdy znudzil mi sie i nie smakuje mi ryz?

no ale chyba te 20-5 dni dluzej moge przeciagnac cykl nie? bo nie wiem czy nie przeciaga sie bo bebechy nie wytrzymoja czy poprostu juz nie kopie? I jak bede jadl to chce zjesc wszystko bo po co mi resztki... , wiec jak by ktos rozwial moje watpliwosci z mojego 1 posta jak lepiej jesc chyba ze to nie ma znaczenia?

[...] oraz bez cytyny obiad: *gotowany kalafior + woda *gotowane brokuly + woda *gotowane warzywa + woda *kotlet z piersi + woda kolacja patrz sniadanie w ciagu dnia mam zamiar jesc jeszcze jablka i warzywa . okolo 1-2 pomaranczy(ale to nie codziennie).pilbym tez ok 1,5L wody niegazowanej oraz duzo mleka 0,5% . co byscie tutaj [...]

[...] dobra więc po co są te gainery? Zeby zastąpić jakieś posiłki jak się nie da rady zjeść tak? ile tych posiłkow może być maks w ciągu dnia? Jakie gainery wybrać????????? chce jesc gainer węglowodanowy zmieszany z białkowym tak zeby było pełnowartościowe danie zastępcze...+odrobina tłuszczu można tak zmieszać? ile dań moge tak zastąpić jak nie dam [...]

co do tych 2,5 godz chodzilo mi nie o przerwy miedzy posilkami a o sam czas posiwcony na spozywanie posilków. np 4,5tys kcal bedziesz jadl kolo 2,5 godz w 5 lub w 6 posiłkach ( chyba ze bedzie to sam tluszcz wtedy zjesz te posilki znacznie szybciej, jednak wiemy ze nie o to nam chodzi by jesc duzo w samych tłuszczach a o zachowanie proporcji ) mc

3-4 razy w tyg staraj sie jeść co 2-3 godziny mały poślig to nic

Wiem jak mam jesc, bede jadl jak najwiecej zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na [...]

prawie niemożliwe albo jakaś niespotykana nietolerancja pokarmowa zdarzająca się raz na 1000 przypadków albo to coś innego a co jeszcze zmieniło się w Twoim życiu w ciągu ostatnich 2 tygodni? może po prostu od tego czasu chodzisz na siłkę więc zacząłeś jeść białko (odżywki , mięso) i w ogóle więcej kcal i organizm dopiero się przyzwyczaja

godziny posiłkow ustal pod siebie, pamietaj jedynie o tym zeby jesc co 2-3.5h pozdr